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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012
おはようございます、だいっけです。

今日も朝からトレーニングです、
出社前にヘトヘトになってますが今は早朝しかチャンスがないので仕方ない…
記事も書かなくては行けないのですがもうちょっと時間に余裕が出来てからかな。


しかしこのトレーニング、最後にヨガで締めるのが理想的なんでしょうが
もっと理想的っぽいのがDLCの『Cool Down Package - Your Shape Fitness Evolved 2012』

banner-c.png


激しい運動の締めくくりにぴったりの上半身のストレッチと下半身のストレッチ、
それぞれに特化したセッションがプレイできるそうなのです。
ちなみにお値段は320MS





運動後にストレッチするのは大事だろうからなぁ~、
と本気で悩んでいるのですがどうやらこちらのDLCにもクールダウンが
『Bundle Pack: Back in Shape Keep It Off! & Cool Down - Your Shape Fitness Evolved 2012 』

banner-c2.png


カーディオとトーニングを組み合わせたサーキット・ルーティンがプレイ可能。
また、クールダウンのアクティビティも含まれているそうです。
こちらはお値段560MSP

単品で購入するかパックで購入するか…本気で悩むところです。



しかし先週のDeal of the Weekで

fable3のDLCを2つ購入して

MSPが残り10MSPなのを今思い出した・・・



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【2012/03/01 06:46】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day17]
おはようございます、だいっけです。


2月13日以来13日ぶりですね、てか



ここんとこ心が折れてました



前回の記事ですでに9日間も無駄にしていた上に今度は妻も子供も風邪、
家族の世話に仕事の疲れ、次第に「・・・もういいや」と。
「ただでさえ思うようにトレーニング出来ていないのにこれじゃあ…」
と本当に諦めかけていたのですがここで辞めてしまうと
『ホントに何やってるんだか』って感じで情けなさ過ぎる
2月の目標は既に壊滅状態ですが2月は捨てて今日からやり直します。

ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day17]


とりあえず今は子供が起きてきて朝のTVを観るまで、って事で。

体重とBMI
2月26日 78.2kg 35.3
トレーニングしててもしてなくてもあまり変わっていませんけど
確実に増えていってます・・・情けない。


本日のメニュー

ウォームアップ フ・ラ・ラ
腰を痛めているのでまずはこれでウォームアップ! 140pt 8kcal

ハリケーン
「2度と肩を痛めたくない!」の思いがあり毎回手抜き… 122pt 11kcal

ストライカー
これはどう蹴るのが理想なんでしょう? 72pt 12kcal

ワークアウト ヒップ100% 2
久々にやると動かないもんだねぇー… 12kcal

クラス ラテン・ビート 入門1
始めてラテンやりました!難しくね? 12kcal


と言う事で今朝は55kcal消費!!
始めてから合計 1507cal消費しました!!



【2012/02/26 07:31】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day16]
だいっけです



2月13日
ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day16]


2月4日から実に9日ぶりのトレーニングです…
前回のトレーニングの後日風邪をひいてしまいました。よっと
インフルエンザでは無く幸いでしたが困った事に少し長引いてしまい
仕事に行くのがやっとでトレーニングはお休みしてました、

再開できたのは良いけどなんだかなぁ・・・ちょっとね。


と言う事で体重とBMI
78.6kg 33.9

本日のメニュー

アクティビティ ブロックブレイカー 上級
前回7,000ptぐらいでしたが今日は頑張って9,004pt! 26kcal

クラス アフリカンリズム 入門1
久々のダンスなので入門1から やっぱり下手になってます 14kcal

ヒップホップ クラス1 練習1
結構疲れますね…何度繰り返しても動きを忘れちゃうのはなんでだ 58kcal

クラス ZEN クラス1 入門1
…あまり認識されてないのは『出来てませんよ!』って事なの? 10kcal

ヨガ 練習2
これもなかなか大変。 14kcal

ワークアウト アブス 100% 1
9日ぶりだとパルスクランチですら超キツイ!! 9kcal

と言う事で今夜は131kcal消費!!
始めてから合計 1452kcal消費しました!!




【2012/02/13 06:43】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day15]
だいっけです

えーと、体重とBMI
2月1日 忘れてました
2月2日 77.6kg 35.5
2月3日 77.6kg 36.1
2月4日 78.6kg 33.8

と言う事で[day15]なのですがー。

もう既に2月に入っていて
1月のトレーニングの結果として組まれたメニューを消化したのは40%弱、
思うようにトレーニング出来ない日が多かったとしても
ダイエット以前に基礎体力が全く無い事を実感しました。


なので一度メニューを組みなおして基礎体力をつけようと思います。
運動をする、と言う事では同時進行ではありますが
気持ち的には「ダイエットはそれから」と言う事で・・・


気持ちを新たに新目標を設定。
日頃の運動レベル=運動不足
目標=筋力、体力の増強
目的=日常的な体づくり

・・・で 【30分 2回/週 4週間】のメニューが完成!

おお、内容を見ても前回より少し楽になってる!
よーし、今度はもっと頑張るぞ!!

(明日は飲みがあるからいきなり休むけど!)




さてさて、まずはアクティビティ等でウォームアップを・・

アクティビティ ブロックブレイカー上級
これはもう楽勝ですね、確か6900ptぐらいだったと…今度確認しとこ 24kcal

ウォームアップ ハリケーン
来たか!と言うか自分で選んだんですけど恐怖のハリケーン…
前回これで1週間近く肩を痛めてたのであえて安全運転。 12kcal

ウォームアップ フ・ラ・ラ
これも安全運転で。腰を痛めないようにー。 136pt 5kcal

アクティビティ デリケートバランス 中級
テトリスみたいにー、積んでー、積んでー、と思ったら火ブロックで燃えた!!
そして慌ててブロックをシュートへ!!ポコッと入るのが気持ち良い 1715pt 3kcal

ワークアウト スポーツ ベーシック
ラグビーボールマークの方です、これもちょっとキツイですよね
スモウジャンプは大嫌いだー!! 43kcal

ワークアウト アブス 100パーセント 1
うん、まぁこれなら… 9kcal

ワークアウト ヒップ 100パーセント 2
太ももに・・・キクー!!! 12kcal

クラス ヨガ 練習1
こっちはこっちでじっとしてるのに効く!!
いや、じっとしてる分効く!!って事で意外と13kcal


と言う事で今夜は121kcal消費!!
始めてから合計 1321kcal消費しました!!



今日はちょっと頑張った!!!





そうそう。
各運動メニューには携帯のアンテナマークみたいなのがあり運動の強度を表してます。
3本横に並んだマークが1、2、3本と濃く表示される程その運動がキツイとわかるので
トレーニングを選ぶ際には便利なのですが記事で書いても無意味なので書いてません。


【2012/02/04 23:00】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day14]
こんばんは、だいっけです


既に始めてから4週間が経ち、週3日/30分と言う
プログラムの達成も叶わなかったため かーなり下がってます

体重とBMI
1月28日 77.8kg 34.8
1月30日 78.0kg 35.9
1月31日 78.6kg 36.0

クラス
カーディオボクシング
クラス1
応用 14kcal

クラス2
応用 13kcal

ワークアウト
アブス
100% 2 12kcal

クラス
ブートキャンプ クラス1
入門 14kcal

と言う事で今夜は53kcal消費。
始めてから合計 1201kcal消費しました。


ブートキャンプは相変わらずキツイ、

入門ですらへとへとになるけどたった14kcalって…



【2012/01/31 23:06】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day13]
こんばんは、だいっけです


昨日はお休み、もう2日間隔ぐらいが当たり前になってます

さて体重とBMI

1月26日 78.0kg 35.5
1月27日 77.6kg 35.0

最近ちょっと疲れてきてるかな、と思ってる上に
思うようにトレーニングできなくて少しテンションが下がってます

本日のメニュー
ワークアウト カーディオ
ブレイクスウェット6  63kcal

クラス ヨガ
練習 1 13kcal

と言う事で今夜は76kcal消費。
始めてから合計 1471kcal消費しました。

ヨガは初めてやったけど意外とこっちも疲れるのねぇー・・・



【2012/01/27 23:56】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day12]
こんばんは、だいっけです。


既に2日空くのは当たり前になってきましたね…
もう寝かし付けで寝ちゃうのは気にしない事にしました。
それよりもトレーニングの感覚が空いていつやってもしんどい
これだけは避けたい所です、いつもしんどいと嫌になっちゃいますからね、
(まぁ辛けりゃ楽なメニューをやってれば良いんですけどそれじゃぁ…)


えー、体重とBMI
1月23日 77.6kg 36.0
1月24日 77.8kg 37.2
1月25日 77.4kg 37.0

うーん、怠っている分減らない、
とりあえず「太るのを抑えてるだけ」になってるのか・・・
しゃあない、嫌だけど飲みを少し減らすか。


本日のメニュー

ワークアウト
カーディオ
ブレイクスウェット8 98kcal


今日はコレだけで限界!!

まだまだ早かったコレ!!!キツイ!!!



と言う事で今夜は98kcal消費。
始めてから合計 1071kcal消費しました!!初の大台!!!



【2012/01/25 23:27】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(0)
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ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012 [day11]
こんばんは、だいっけです。

最近思うようにトレーニングが出来なくてちょっとガックリ。
決してサボっている訳じゃないけどやっぱり寝かし付時にそのまま…

そりゃ疲れているさ、疲れてはいるけどこのままじゃダメだ
ダメだなぁと思いながらも3日に1度のペースでのトレーニング。
しているだけマシなのか、折れてないだけマシなのか…いやもっと頑張んなきゃ!
でもやっぱり寝ちゃうんだよなぁ。(しかも寝るのは8時頃なんだぜ)

と言う事でまた寝ちゃってます、
1月19日・20日とお休み、
そして21日はと言うと…バッチリ起きてた!
でもね、『Top Gear
FORZA4でもコラボしてるし有名だよね、でも今まで見たこと無かったんだ…
昨夜トレーニングの前に「『最高のホットハッチとは?』ナニコレちょっとだけ見てみよう」と思ったのが最後、
面白すぎて気付いたら日付変わってたー!!!
結局事実上本日1月22日のトレーニングとなってしまいました…
でも面白かった、これからも見るよ『Top Gear』





まぁそんな事で体重とBMI
1月20日 78.0kg 35.4
1月21日 78.0kg 35.5
1月22日 77.8kg 34.9


メニュー

ウォーミングアップ
ハリケーン 27kcal
フ・ラ・ラ 6kcal
ストライカー 11kcal

ブロックブレイカー
上級 21kcal

ステップオン
上級2 5kcal

クラス
アフリカンリズム クラス1
練習1 36kcal

ワークアウト
ブートキャンプ クラス1
入門1 12kcal

クラス
カーディオボクシング
応用1 13kcal

ワークアウト スポーツ
ベーシック 40kcal

ワークアウト
ヒップ
100% 5kcal

と言う事で今夜は176kcal消費。
始めてから合計 973kcal消費しました!


今日はちょっと頑張った感じ!

でもハリケーンはウォームアップじゃない苦しさ

腕が一発でダルダルになりました!!

もうすぐ1000kcal!!!





【2012/01/22 23:32】 ユアシェイプ2012 | TRACKBACK(0) | COMMENT(2)
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